Sándwich de aguacate, pollo y espinacas
Aquí te dejo una receta fácil y saludable para un sándwich de aguacate, pollo y espinacas. Es delicioso, nutritivo y perfecto para una comida rápida o almuerzo. Ingredientes ➧2 rebanadas de pan integral o de centeno (puedes usar pan sin gluten si prefieres) ➧1 pechuga de pollo cocida (puedes usar pechuga a la plancha o restos de pollo asado) ➧1/2 aguacate maduro ➧Un puñado de espinacas frescas ➧1 tomate, cortado en rodajas ➧1 cucharadita de mostaza (opcional) ➧Sal y pimienta al gusto ➧Aceite de oliva (opcional, para tostar el pan) Instruccion…
Frappuccino saludable de café y plátano
Este frappuccino saludable es una opción deliciosa y refrescante, hecha con plátano, café y leche vegetal. Sin azúcares refinados, ofrece un sabor natural y un impulso de energía, ideal para disfrutar en cualquier momento del día. ¡Espero que lo disfrutes! Ingredientes ➧1 plátano maduro (para endulzar de manera natural). ➧1 taza de café frío. ➧1/2 taza de leche (puede ser leche de almendras, avena, coco o la que prefieras). ➧1/2 taza de hielo (ajusta según la consistencia deseada). ➧1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional, para dar sab…
Budín chocobanana healthy
Este budín es una excelente opción para disfrutar de un antojo dulce de manera más equilibrada, perfecta para quienes siguen una dieta más consciente o simplemente desean incorporar más opciones nutritivas a su alimentación diaria. Ingredientes ➧1/2 taza de cacao amargo en polvo ➧1/2 taza de harina integral ➧3 huevos ➧2 cucharadas soperas de mantequilla de maní ➧3 bananas maduras ➧1 cucharada sopera de edulcorante líquido o 6 sobrecitos ➧Esencia de vainilla ➧Chips chocolate amargo opcional Preparación ➧Colocar todos los ingredientes en la licu…
Muffins de manzana
Los muffins de manzana son una delicia, ideales para disfrutar en cualquier momento del día. Son fáciles de preparar, además de ser una excelente manera de incorporar fruta en tu dieta. Ya sea como desayuno, merienda o postre, estos muffins aportan calidez y sabor a cualquier ocasión. Ingredientes ➧1/2 taza avena ➧1/2 taza harina integral ➧1 cdta polvo de hornear ➧1 huevo ➧1 vaso yogur descremado ➧Manzana verde/roja ➧Stevia Preparación ➧Integrar bien los ingredientes en una licuadora menos la manzana. ➧Agregar una manzana verde picada chiquit…
Pollo a la pizza
El pollo a la pizza es una opción deliciosa y saludable que combina la jugosidad del pollo con los sabores clásicos de la pizza. Fácil de preparar y personalizable, este plato es perfecto para una cena nutritiva que encanta a toda la familia. Ingredientes ➧800 g de pollo picado ➧2 puerros picados y rehogados con rocío vegetal ➧2 zanahorias hervidas y pisadas ➧2 claras ➧Sal (moderada), orégano, pimienta Cobertura ➧4 tomates pelados y picados ➧Provenzal, orégano, sal (poca) ➧200 g de queso magro ➧Rocío vegetal Preparación ➧Mezclar el pollo pica…
Tortilla de espinacas y queso
¡Hola! aquí te dejo una receta saludable , tortilla de espinacas y queso. Perfecta para cualquier momento del día: un desayuno energético, un almuerzo, merienda. Ingredientes ➧ 4 huevos ➧1 taza de espinacas frescas picadas ➧1/2 taza de queso feta desmenuzado ➧1/2 cucharadita de sal ➧1/4 cucharadita de pimienta ➧1 cucharada de aceite de oliva Instrucciones ➧Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. ➧Agrega el aceite de oliva y deja calentar. ➧Vierte la mezcla de huevos, espinacas y queso. ➧Cocina durante 3-4 minutos o hasta que los borde…
Cake de chocolate fit
Este cake de chocolate saludable es la opción perfecta para quienes desean disfrutar de un postre irresistible sin comprometer su bienestar. ¡Prepárate para disfrutar sin culpa! Ingredientes ➧3 huevos ➧7 sobres de stevia o el endulzante que usen ➧1 banana mediana (esto le dará humedad a la masa) ➧1/4 taza de leche descremada ➧4 cdas de cacao amargo ➧1 taza de harina integral ➧1 taza de harina de avena ➧2 cditas de polvo de hornear ➧esencia de vainilla a gusto Preparación ➧Lo único que haremos será licuar todos los ingredientes hasta que queden…
Mug cake de cacao - healthy
Mug cake de cacao , listo en 2 minutos, súper rico y fácil de hacer pero sobre todo sano. Por más cambios de hábitos y menos dietas. Ingredientes ➧2 cucharadas de harina integral, celíacos pueden reemplazarla por harina de arroz, premezcla. ➧1 cucharadita de polvo de hornear. ➧1 cucharada de cacao amargo. ➧1 huevo. ➧Edulcorante líquido. Preparación ➧Colocar todos los ingredientes en una taza y mezclar hasta que quede todo bien integrado. ➧Luego llevar al microondas por 1 minuto o 1 min y medio .
Pan nube receta sencilla y rápida
Pan nube receta sencilla y rápida, es apto para celíacos ya que no lleva harinas. Además, de tener pocos ingredientes, es muy fácil de llevar a cabo. Sirve tanto para acompañar durante el desayuno o la merienda o como así también para acompañar tus comidas. Ingredientes ➧4 huevos. ➧4 cdas de queso crema light. ➧Condimentos opcionales: edulcorante, sal, orégano,etc. ➧½ cdta. de polvo para hornear. Preparación ➧Precalentar el horno. ➧En primer lugar, se deben separar las claras de las yemas. ➧En un bowl se debe batir las yemas, con el queso cr…
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